El cambio al horario de verano se produce en la madrugada del sábado 30 al domingo 31 de marzo de 2024, coincidiendo con la Semana Santa.
A las 2:00 de la madrugada, los relojes se adelantarán a las 3:00, una hora después.
Tendremos el horario de verano hasta el 27 de octubre de 2024, cuando se vuelve al horario de invierno.
¿Por qué se cambia la hora? Hora en España
El cambio de hora se realiza dos veces al año, en primavera y en otoño, con el objetivo de aprovechar mejor la luz natural del día y, de este modo, ahorrar energía. Esta práctica se lleva a cabo desde 1974, aunque su origen se remonta a la crisis del petróleo de los años 70.
¿Se ha demostrado el ahorro energético?
Un informe del Parlamento Europeo de 2018 puso en duda la eficacia del cambio de hora, ya que el ahorro energético podría ser mínimo e incluso podría verse contrarrestado por un aumento del consumo en calefacción.
¿Se eliminará el cambio de hora en el futuro?
En 2018, la Comisión Europea propuso eliminar el cambio de hora en 2021, pero la decisión final se pospuso debido a la pandemia del COVID-19. Se espera que el debate se retome en los próximos años.
¿Qué países cambian la hora?
El cambio de hora se aplica en la mayoría de los países de Europa, América del Norte y algunos países de Asia y África.
¿Cómo afecta el cambio de hora a nuestro cuerpo?
El cambio de hora puede afectar a nuestro ritmo circadiano, lo que puede provocar alteraciones del sueño, fatiga y disminución de la concentración durante los primeros días.
Consejos para adaptarse al cambio de hora:
- Ajustar el horario de sueño gradualmente en los días previos al cambio de hora.
- Exponerse a la luz natural por la mañana.
- Evitar la cafeína y el alcohol por la noche.
- Realizar ejercicio físico regular.
Resumen del cambio de hora en España 2024
| Fecha | Hora | Cambio |
|---|---|---|
| Sábado 30 de marzo | 2:00 AM | Adelantar la hora a las 3:00 AM |
| Domingo 31 de marzo | 3:00 AM | Inicio del horario de verano |
| Domingo 27 de octubre | 3:00 AM | Atrasar la hora a las 2:00 AM |
| Inicio del horario de invierno | 2:00 AM |
Países que cambian la hora en 2024
| Continente | Países |
|---|---|
| Europa | Todos los países de la Unión Europea, excepto Islandia, Bielorrusia y Rusia. |
| América del Norte | Estados Unidos, Canadá y México. |
| Asia | China, Japón, India e Irán. |
| África | Marruecos, Egipto y Sudáfrica. |
Preguntas frecuentes:
¿Cuándo se vuelve al horario de invierno?
El cambio al horario de invierno se produce el último domingo de octubre. En 2024, será el 27 de octubre.
¿Cómo puedo saber si mi reloj se ajusta automáticamente al cambio de hora?
La mayoría de los relojes digitales y smartphones se ajustan automáticamente al cambio de hora. Si no estás seguro, consulta el manual de instrucciones de tu dispositivo.
¿Qué debo hacer si mi reloj no se ajusta automáticamente al cambio de hora?
Si tu reloj no se ajusta automáticamente al cambio de hora, tendrás que hacerlo manualmente el sábado 30 de marzo a las 2:00 AM, adelantando la hora a las 3:00 AM.
¿Qué consejos puedo seguir para adaptarme al cambio de hora?
Para adaptarte al cambio de hora, puedes seguir estos consejos:
- Ajustar el horario de sueño gradualmente en los días previos al cambio de hora.
