La mayoría de la gente está de acuerdo es en que las rupturas son una de las experiencias más difíciles de soportar en la vida. Superar una ruptura amorosa es una fuente de estrés para ambos miembros de pareja. Las relaciones son una fuente primaria de felicidad y satisfacción para la mayoría de las personas por lo que su ruptura puede convertirse en una de las mayores fuentes de malestar.
Para aquellos que experimentan una ruptura dolorosa ahora, aquí hay algunos consejos para ayudarlos:
1) Recuerda que no estás solo y que esto también pasará. El amor y la pérdida son parte de la experiencia humana y les suceden a casi todos. La mayoría de las personas que han pasado por una ruptura le dirán que el tiempo cura, pero es normal que sientas que el dolor nunca terminará y estás seguro de que nunca volverás a encontrar el amor, debes saber que todos se sienten así y que muy pocos tienen razón.
2)Se amable contigo mismo. He oído que muchas personas se castigan a sí mismas por sus errores. Si bien reflexionar sobre lo que podría o debería haber hecho de manera diferente es normal, el diálogo interno negativo no te está haciendo ningún favor. Lo que sí ayuda es tratarte a ti mismo con compasión. Perder a alguien a quien amas es difícil, así que sé tan paciente y amable contigo mismo como lo serías con tu mejor amigo.
3)Date tiempo extra para descansar. El estrés emocional lo abarca todo y lo agota por completo. Por mucho que nos guste, la mayoría de nosotros no podemos permitirnos quedarnos en la cama durante días, pero una pequeña siesta o un descanso extra cuando te sientes particularmente agotado puede ser beneficioso.
4)Conéctate con tu gente. Cuando pierdes a alguien a quien amabas y con quien compartiste la vida, queda un gran vacío en su ausencia. Pasar tiempo con la familia y los amigos que te hacen sentir apoyado es una manera maravillosa de volver a llenar tus cubos vacíos. A la mayoría de los amigos no les importa ser un hombro sobre el que llorar, ¡pero no te olvides de reírte también! La risa es realmente la mejor medicina, y hay humor en todas partes si estás dispuesto a mirar.
5)Invierte en ti mismo. ¿Recuerdas todo lo que le diste a tu pareja? Bien, ahora dátelo a ti mismo. La mayoría de las personas descubren que tienen más tiempo libre, así que utilízalo de la manera que te resulte más cómoda. ¿Has querido aprender a jugar al golf, repasar tu ingles o tal vez tomar una clase de fotografía? Si es así, ahora es un buen momento para hacer las cosas que te hacen feliz. Mantenerse ocupado y enfocado en algo que no sea la ruptura es muy útil, al igual que el impulso a su confianza para mejorar en cualquier cosa en la que elijas concentrarte.
6)Mover. El ejercicio estimula la producción de endorfinas, que son sustancias químicas naturales del cerebro que nos hacen sentir bien y que mejoran el estado de ánimo y reducen la sensación de dolor y estrés. También ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol que puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad y tensión.
7)Lleva un registro de las mejoras, por leves que sean. No establezcas expectativas sobre cuándo se supone que debes sentirte de una manera determinada. No te compares con los demás o incluso con tus rupturas anteriores. No hay un cronograma establecido para la recuperación, pero ten en cuenta las mejoras, ya que te darán esperanza sobre tu trayectoria.
8)Recuerda que la recuperación no siempre es lineal y, a menudo, puede dar dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás. La parte importante es darse cuenta de que te sientes mejor, de manera lenta pero segura, de modo que cuando tengas un contratiempo y un día particularmente bajo, puedas comprender que no es probable que te sientas así mañana o pasado. Llevar un diario es una gran herramienta para realizar un seguimiento de su progreso.
9)Corta el contacto. Aunque duela, evita el contacto y la comunicación con tu ex tanto como sea posible. Si tienes un desliz, empieza de nuevo y no te castigues. Además, no sale nada bueno de seguir a tu ex en las redes sociales, ¡así que elimina a tus amigos y deja de seguirlos!
10)No tengas miedo de obtener ayuda. Es normal sentirse abrumado, desconsolado e inseguro sobre cómo seguir adelante. Es un momento difícil, pero no tienes que atravesarlo solo. El love coaching puede ser una forma efectiva de navegar este período desafiante y salir más fuerte y resistente.
11)No quiero ser cliché, pero recuerda que lo que no te mata te hace más fuerte, y cuando una puerta se cierra, otra se abre. ¡Aunque no lo parezca en ese momento, saldrás de esto con el aprendizaje y el crecimiento que necesitaras para que su próxima relación sea más saludable y feliz!
Remedios Gomis_ Love Coach
